Ruch, ćwiczenia fizyczne

[rafal]

Przypomnienie jak ważny jest ruch fizyczny.

Cognitive and behavioural effects of physical exercise in psychiatric patients
http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 8211002139" target="newWin
Christian Knochel *, Viola Oertel-Knochel, Laurence O’Dwyer, David Prvulovic, Gilberto Alves,
Bianca Kollmann, Harald Hampel
Department of Psychiatry, Psychosomatic Medicine and Psychotherapy, University of Frankfurt/Main, Heinrich Hoffmann Str. 12, 60528 Frankfurt, Germany
Keywords: Sports, Physical exercise, Psychiatric illness

Poznawcze i związane z zachowaniem efekty ćwiczeń fizycznych u pacjentów psychiatrycznych
Przegląd przedstawia niedoceniany wpływ wysiłku fizycznego na przebieg zaburzeń psychicznych. Liczne badania wykazały, że regularne ćwiczenia fizyczne są bardzo korzystne dla pacjentów psychiatrycznych, zarówno na poziomie biologicznym jak i psychologicznym. Pozytywne efekty ćwiczeń obejmują poprawę metabolizmu, neuroprotekcję (zatrzymanie destrukcji neuronów), wzrost jakości życia i obniżenie objawów psychopatologicznych. Badania oceniające skuteczność ćwiczeń fizycznych w łagodzeniu chorób takich jak m.in. demencja Alzheimera (AD), zaburzenia depresyjne (MDD) wskazują, że wysiłek fizyczny może złagodzić objawy depresji, psychozy i otępienia i co ważniejsze może ograniczyć dalszy postęp tych chorób.
Przegląd ocenia najbardziej skuteczne metody treningu fizycznego dla specyficznych objawów psychicznych. Wprowadzenie ćwiczeń fizycznych w terapii będzie innowacyjnym podejściem, które może znacznie zmniejszyć nasilenie objawów psychopatologicznych i poznawczych u pacjentów. Pozytywne efekty biologiczne i molekularne związane z wysiłkiem fizycznym czynią go konkretną strategią terapeutyczną dla poprawy jakości życia i zmniejszenie choroby fizycznej u pacjentów psychiatrycznych. Dlatego włączenie aktywności fizycznej w życie pacjenta (praca, dom, czas wolny) może być skuteczną strategią leczenia.
Ponadto ćwiczenia mogą mieć potencjał, aby być leczeniem zapobiegawczym w wielorodzajowych programach leczenia chorób neurodegeneracyjnych.


Ilustracja procesów biologicznych i psychologicznych zainicjowany przez ćwiczenia fizyczne.





Ilustracja głównych zmiennych, które należy uwzględnić przy opracowywaniu terapii ćwiczeniami.

current medication – zażywane leki
physical illness – choroby fizyczne

gender – płeć
age – wiek

symptom severity – nasilenia objawów
cognitive impairment – upośledzenie poznawcze
level of autonomy – poziom samodzielności

duration and intensity of training – czas i intensywność treningu
economic resources – możliwości finansowe


Całość dostępna u mnie.

[Tomek]

Ja tylko dorzucę jedną rzecz ze swojej składnicy materiałów:

"Exercise training increases size of hippocampus and improves memory"

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/article ... ool=pubmed

BDNF - Brain-derived neurotrophic factor and neurogenesis in hippocampus.

[rafal]

Zbawienny wpływ sprzątania

http://www.doz.pl/newsy/a8496-Zbawienny ... sprzatania

Zmywanie, sprzątanie lub gotowanie... Te proste domowe czynności mają zbawienny wpływ na zdrowie mózgu i chronią go przed ciężkim schorzeniem – dowodzą uczeni.

Eksperci z Rush University Medical Center w Chicago dowodzą w piśmie „Neurology”, że wykonywanie prac domowych zmniejsza ryzyko zachorowania na alzheimera o ponad 80 procent.

Ich badanie objęło 716 starsze osoby ze średnią wieku 82 lata. Wolontariusze nosili na co dzień specjalne urządzenie monitorujące aktywność. Rozwiązywali również testy, sprawdzające pamięć oraz inne zdolności poznawcze.

Po około trzech latach badania u 71 ochotników zdiagnozowano objawy alzheimera. Okazało się, że osoby najmniej aktywne były ponad dwukrotnie bardziej narażone na rozwój choroby od tych, którzy byli najbardziej ruchliwi.

Prowadzący badania dr Aron Buchman przyznał, że do fizycznej aktywności osób starszych można zaliczyć prace domowe, tj. zmywanie, sprzątanie czy gotowanie. Regularne podejmowanie takiego wysiłku zmniejsza ryzyko zachorowania na demencję nawet o 45 procent.

Link do streszczenia publikacji:
Total daily physical activity and the risk of AD and cognitive decline in older adults
http://www.neurology.org/content/78/17/ ... 431f832e7f

[Anka]

W naszym przypadku się nie sprawdza - Babcia całe życie była aktywna, prowadziła dom, prała, sprzątała, gotowała, prasowała itp.

[rafal]

Leisure Activities and the Risk of Dementia in the Elderly

Background
Participation in leisure activities has been associated with a lower risk of dementia. It is unclear whether increased participation in leisure activities lowers the risk of dementia or participation in leisure activities declines during the preclinical phase of dementia.

Cały artykuł:
http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252